女性は筋肉がつかない?腹筋女性になれる【HMBサプリランキング】

このページでは筋肉をつけたいけど、筋肉がつかないと困っている女性にその理由とHMBサプリのことを詳しく書いています。

 

 

腹筋女子を目指して筋トレを頑張っているのに効果がいまいちな女性
筋肉をつけやすくするHMBサプリをお探しの女性

 

の参考になれば嬉しいです。

なぜ女性は筋肉がつきにくいの?

それはホルモンに関係します。

 

 

男性ホルモン・・・筋肉がつきやすい
女性ホルモン・・・脂肪がつきやすい

 

という特徴があり、女性はどうしても女性ホルモンが優位になるので、男性に比べると筋肉がつかない傾向があります。さらに脂肪がつきやすいので太りやすい傾向もあります。

 

でも、女性でも筋肉をつけることはできますし、実際に筋肉がある程度ある女性はスタイルもよくやせてキレイに見えます。さらに筋肉が多いと太りにくくなります。

 

最近は芸能人やモデルでも腹筋女子や筋トレ女子って言葉が流行っている様に筋肉をつけたがる女性が増えていますが、理由はそのことをしっている女性が多いということでしょう。

 

筋肉をつけるためにはタンパク質が必要です。

 

タンパク質は肉や魚などの食事からも摂取することはできるのですが、食事から筋肉をつけるために必要なタンパク質を摂取することはなかなか大変です。

 

そこでプロテインや最近はもっと効率的に摂取できるHMBサプリが人気となっています。

 

HMBサプリはプロテインの20杯分以上筋肉をつけやすくしてくれるといわれています。

トリプルビー「B.B.B」
筋肉がつかない女性におすすめのHMBサプリ1位 トリプルビーの特徴

 

・腹筋女子、筋トレ女性の代表フィットトレーナーaya先生が監修している
・女性が女性のためにつくったサプリ
・HMBはもちろん、クレアチンも含んでいる
・ダイエットサポート成分(「ブラックジンジャー」「α-リポ酸」「L-カルニチン」)、美容成分(「イソフラボン」「葉酸」「コエンザイムQ10」)も充実
・ブルーベリー味の水なしでのめる顆粒タイプ
・初回500円+税
・初回特典でaya先生監修のDVD付き
・2回目以降は25%OFF
・30日間全額返金保証付き

 

という感じです。

通常価格 8,640円
評価 女性,筋肉,つかない
定期コース 初回:500円+税+DVD付き、2回目以降:6,480円

 

筋肉がつかない女性におすすめのHMBサプリ トリプルビーの総評

HMBやクレアチンなど筋肉をつけるサプリに含まれている成分はしっかり配合されているので、筋肉がつかないって女性にも効果はあります。

 

さらにこのトリプルビーはダイエット成分や美容成分もしっかり含まれていることが特徴です。筋肉をつけるサプリはどうしても男性向けが多いので、ダイエット成分や美容成分はあまり充実していないのですが、トリプルビーは女性向けということもあり、かなり充実しています。

 

今、話題のテレビや雑誌でも注目されているクロスフィットトレーナーaya先生が監修し、女性のためにつくられたHMBサプリがトリプルビーです。筋肉をつけたい、ダイエットもしたい、きれいにもなりたいって欲張りな女性にはトリプルビーしかありません。

 

 

 

クイーンズスリムHMB
筋肉がつかない女性におすすめのHMBサプリ2位 クイーンズスリムHMBの特徴

 

・腹筋美女で有名な人気ブロガーゆんころが愛用している
・黒と赤のジンジャー+コレウスフォルスコリが配合でダイエット効果も高い
・美容効果の高いベリー系の成分は3種類配合
・ザクロやアサイーなどスーパーフードも14種類配合
・初回500円+税
・2回目以降は25%OFF
・30日間全額返金保証付き

 

という感じです。

通常価格 8,640円
評価 女性,筋肉,つかない
定期コース 初回:500円+税、2回目以降:6,480円+税

 

筋肉がつかない女性におすすめのHMBサプリ2位 クイーンズスリムHMBの総評

腹筋をしっかりつけて、くびれをつけることを目指したHMBサプリです。ダイエット成分もしっかり配合されているので、スタイルを良くしたいって女性には特にいいです。

 

お腹の周りの筋肉がつきにくいって女性、ゆんころさんみたいになりたいって女性にはおすすめです。

 

 

メタルマッスルHMB
筋肉がつかない女性におすすめのHMBサプリ3位 メタルマッスルHMBの特徴

 

・ガクトが本当にのんでて女性にも人気のHMBサプリ
・HMBの配合量が1,600mgと多い
・クレアチンも含んでいるので運動効率が上がる
・サポート成分が10種類と多い
・初回500円+税
・2回目以降は25%OFF
・30日間全額返金保証付き

 

という感じです。

通常価格 8,640円
評価 女性,筋肉,つかない
定期コース 初回:500円+税、2回目以降:6,480円

 

筋肉がつかない女性におすすめのHMBサプリ3位 メタルマッスルHMBの総評

HMBサプリのHMBの配合量は1,500mgが一般的なのですが、このメタルマッスルHMBは1,600mgと多いのが特徴です。さらにクレアチンやサポート成分も10種類と他社より多いです。

 

筋肉を本気でつけたいって方には、女性男性問わずおすすめの一品です。

 

純粋に筋肉をもっとつけて、スタイルを良くしたいって女性にはメタルマッスルHMBをのんでしっかり筋トレすると効果があがります。

 

 

 

バルクアップHMBプロ
筋肉がつかない女性におすすめのHMBサプリ4位 バルクアップHMBプロの特徴

 

・HMB2,000mg配合
・HMBはもちろん、クレアチンも含んでいる
・愛用者の96%以上が効果を実感
・初回500円
・2回目以降は約50%OFF
・90日間全額返金保証付き

 

という感じです。

通常価格 11,700円
評価 女性,筋肉,つかない
定期コース 初回:500円、2回目以降:5,950円

 

筋肉がつかない女性におすすめのHMBサプリ4位 バルクアップHMBプロの総評

筋肉を本気で付けたいって女性にはバルクアップHMBプロはHMBの配合量が2,000mgとかなり多く、クレアチンも配合されているので筋肉を効率的につけるのにおすすめです
 
筋肉がつかないって悩んでいるボディービルダーを目指す女性におすすめしたいHMBサプリです。

 

 

 

DCC ディープチェンジクレアチン
筋肉がつかない女性におすすめのHMBサプリ5位 DCC ディープチェンジクレアチンの特徴

 

・HMBはもちろん、クレアチンも含んでいる
・酵素成分が236種類含まれている
・「ブラックジンジャー」「コレウスフォルスコリ」が配合されているので脂肪燃焼効果が高い
・カプセルタイプでのみやすい
・初回560円
・2~4回目は30%OFF、5回目以降は50%OFF
・90日間全額返金保証付き

 

という感じです。

通常価格 11,200円
評価 女性,筋肉,つかない

 

定期コース

初回:560円、2回目以降:7,840円、5回目以降:5,600円

 

筋肉がつかない女性におすすめのHMBサプリ5位 DCC ディープチェンジクレアチンの総評

男性用のHMBサプリなのですが、酵素やダイエット成分なども多く含まれているのでダイエット目的の女性には効果が期待できると思います。

 

成分はしっかり配合されているのですが、他に比べると2~4回目の値段が高いのが気になります。

 

 

筋肉がつかない原因

 

 

筋トレをやってもなかなか思ったように筋肉がつかないって女性もいるのではないでしょうか?

 

それは次のことが原因かもしれません。

 

遺伝

 

どうしても、筋肉がつきやすい体質や太りやすい体質など筋肉に関しては遺伝の影響は多いです。

 

そして、筋肉には持久力に強い遅筋繊維と瞬発力に強い速筋繊維があり、これも人によってそれぞれの繊維の数が違い、遅筋繊維が多い人・速筋繊維が多い人・どちらも均等にある人がいます。

 

走ることでいえば、長距離が得意な人、短距離が得意な人がそれぞれいるようなことですね。

 

そして、速筋繊維が多い人は筋肉が多くなりやすいので筋トレの効果が出やすいといわれています。短距離選手は筋肉質で長距離選手は比較的やせているのはこのことが理由のようです。

 

 

食事

 

筋肉がつかないって方は食事の量が足りていない可能性があります。また、食事の量は多くてもタンパク質が少ない可能性があります。

 

お腹が空くと筋肉が落ちやすくなりますので、お腹が空いた状態を少なくするために量を減らして、回数を増やすと良いといわれています。

 

また、食事だけで十分なタンパク質をとるのは難しいので、プロテインやサプリからとるのもいいですよ。

 

 

部分的に筋トレをしている

 

お腹が気になるので腹筋だけする、脚が太くなりたくないので下半身の筋トレはしないって感じで部分的に筋トレをしている方もいますがこれはNGです。

 

部分的に筋トレをすると特定の筋肉しか使わないので、特にダイエットが目的なら全身をまんべんなくトレーニングするといいです。

筋肉を効率的につけるために大切なこと

 

 

筋肉がつかない原因は遺伝に関係すると聞いて、筋トレのやる気がなくなったって女性もいるのではないでしょうか。

 

でも、それは特徴であってダイエットのためであれば、正しいやり方を継続することで筋肉がつくようになります。

 

そこで筋肉を効率的につけるために大切なことをみていきましょう。

 

タンパク質をとる

 

筋肉をつけるために大切な栄養素はタンパク質です。筋トレをする女性が必要なたんぱく質は体重の500分の1の言われています。50kgの方は100gですね。

 

でも、食事から100gのタンパク質をとるのは難しいので、サプリからとる女性が多いです。サプリもHMBが入っているサプリが特にいいです。

 

 

睡眠

 

筋肉が大きくなる、成長するのは筋トレをしている時ではありません。休息している時に成長するといわれています。

 

そのために睡眠はとても大切です。

 

正しい筋トレ

 

自分の得意なことだけやる、とにかく回数をこなすことを目標にしている方もいるのではないでしょうか?

 

ダイエットが目的なら全身を鍛えるのが実は効率的にやせることができます。

 

そして、筋トレは自分の限界をちょっと超える程度のことを少しずつやっていくことが効率的だったりします。さらに正しい姿勢でやることも怪我防止になりますし、筋肉をつけるためにはとても大切なことです。

HMBサプリの選び方のコツは?

 

筋肉がつかないって悩んでいる女性のHMBサプリの選び方のコツは

 

・HMBがしっかり配合されている
・クレアチンが含まれている
・ダイエット成分もしっかり入ってる
・できたら美容成分も
・続けられる値段である

 

というのがポイントです。

 

HMBサプリはHMBの量がまちまちです。ただ、マッチョを目指すならHMBの量が多いものを選べば間違いはないのですが、ダイエットが目的で筋肉をもっとつけたいって女性はHMBの量はそれほど重要ではありません。

 

同じ筋トレをしても自分の限界より少し頑張ると筋肉は効率的につけることができますが、クレアチンをのむといつも以上に筋トレを頑張ることができます。クレアチンが含まれているのものを選びましょう。

 

あと、女性ならダイエット成分や美容成分もしっかり入っているものがいいのではないでしょうか。筋肉をつけてスタイルは良くなったけど、肌荒れがひどくなったとなるとやる気も低下しますし、続けることもできなくなります。

 

また、続けるということであればお値段も大切ですよね。初回だけめちゃ安くても2回以降が高いってこともあるので、トータルで考えて選ぶのがいいですよ。

私が女性におすすめするHMBサプリは一位のトリプルビー!

さて、HMBサプリについて3つほど紹介してきましたが、やっぱり私のおすすめは一位のトリプルビーです。

 

 

トリプルビーのおすすめのポイントは、なんといっても女性が女性のために作ったサプリという点です。

 

男性向けの筋肉をつけるサプリは筋肉をつけるための成分はしっかり配合されていて、男性ホルモンの働きをアップする成分も配合されているので、筋肉がつきないって方でも筋肉がつくでしょう。

 

でも、女性が男性ホルモンの働きが強くなることでホルモンバランスを崩し、体調を崩したり病気になる可能性もあります。

 

その点トリプルビーは男性ホルモンの働きをあげる成分は入っておらず、ダイエット成分や美容成分という女性に嬉しい成分がしっかり入っているのは嬉しい点です。

 

さらに話題のAYA先生が監修し、実際に教えてくれる特典のDVDは内容も充実していて、自宅で簡単にできる運動ばかりです。ジムやヨガに通う時間もお金もない女性にはさらに嬉しいですよね。

 

筋肉をつけるために必要な成分をしっかり抑えつつ、女性にとってうれしいダイエットや美容成分がしっかり配合されている点、特典の内容、価格、口コミの評判などトータルで考えると筋肉がつかないってお悩みの女性にはトリプルビーがダントツで私の中でおすすめです。